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2013.7.13.

暑い!

7月に入り、暑い日が続いていますが体調は崩されていませんか?
この3連休も暑くなりそうですね。
お出かけの方はお気をつけて。

イノウエは最近、月イチのペースでテニスの試合に出てます。(兼営業活動?)
テニスの試合で私がよく見かけるのは、ふくらはぎの肉離れや足首の捻挫、
そしてこの時期多いのがけいれんです。

けいれんには、疲労によるものや、熱中症(脱水・電解質不足)に
よるものがあります。
(その他、緊張やプレッシャーも原因の一つといわれてます)

試合中、少しでもけいれんのリスクが減らせるよう、
当日は朝からしっかり水分の補給をしてください。
試合前だけで500ml以上必要といわれています。

また、これはよく知られていますが、お茶や水ではなく、
スポーツドリンクなど、電解質を含むものを摂るようにしましょう。
試合の合間にはエネルギー補給も忘れずに。

ちなみにイノウエは、試合当日は朝からスポーツドリンクを500ml近く、
それだけでは甘いので水か麦茶を少し飲みます。
試合中もゲームの合間にスポーツドリンクと少量の水。
スポーツドリンクは、手に入ればクエン酸やアミノ酸が
含まれてるものを飲んでます。

試合後仕事に向かう前にはドリンク剤(リポ○タンD的な)です。
まあこれは余談でした。


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