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2012.11.27.

本日大荒れ

寒い! 雪と風で前が見えない! 足元が悪い! 
皆さん、車の運転や外を出歩く際はご注意を!!

こんな天気ですが、外でお仕事されている方や部活動に励む学生・ジムなどでトレーニングを欠かせない皆さん。
しっかり着込んで、十分ウォーミングアップを行って身体を温めてから仕事に、トレーニング頑張って下さい。
それから汗の処理にも気をつけてくださいね!

ウォーミングアップのひとつにストレッチがありますね。
トレーニングの場面だけでなく、日常生活でも取り入れておくとGOODだと思いますよ。
ジワーッと20〜30秒反動をつけずに行うスタティックストレッチがメジャーですが、身体を左右に捻ったり脚を振ったりと大きく身体を動かして筋肉をほぐしていくダイナミックストレッチやバリスティックストレッチというものもあります。
除雪の前なんかは、軽く腰を左右に何回か捻って身体を温めておくと腰を痛めることは避けられるかもしれませんね!

イワクラからのプチ情報でした>




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